Viikon smoohie-reseptit kerralla

Yhteistyössä Elsan ja Anikon Kupla&Radio Helsinki&CocoVi. 

Minulle ruuassa on aina tärkeintä maku.  Aina. Siksi en yleensä vanno kaikkien megaterveellisten, superfoodhommien nimeen, vaikka tiedän miten hyvää ne saattavat tehdä, koska ne eivät vaan usein maistu hyvältä. Silti kaikki terveellinen kiinnostelee.

Tämän ristiriidan otin ratkaistavakseni, kun lupasin tehdä erilaisia aamu-, väli- ja herkkusmoothieita käyttäen CocoVinin tuotteita osana Elsan ja Anikon Kupla-podcastin ruokaspessua. Sain kasan tuotteita, joista sain itse päättää mitä teen. Pyöräytin viikon ajan joka päivä smoothien tai kaksi, ja kokeilin ihan kaikkea.

Koska olin erirtäin tyytyväinen tuloksiin, päätin jakaa ne myös täällä. Eli voilá, smoothieta päivän jokaiseen hetkeen!

 

Puolukka&acai&vaniljasmoothie - iltapalaksi

1,2 dl puolukoita tai survosta tai muuta kirpeää marjaa
1 banaani
1 dl omena - tai marjamehua
Hieman raastettua vaniljaa myllystä tai 1 tl vaniljasokeria
1 rkl CocoVi Acai-marjajauhetta, jossa proteiinia, kuitua, vitamiineja, mineraaleja, antoryaaneja ja omega–rasvahappoja.
1/2 tl CocoVi OptiMSM-jauhetta kollageenituotannon auttamiseen (puolukan kirpeä maku vie tämän hieman katkeran jauheen maun pois)
1/2 dl CocoVi Vegeproteiinijauhetta proteiinin saantia varten
 
Kaikki tehosekoittimeen ja tasaisesti sekaisin.

Espresso&minttusuklaa-smoothie  - aamuun

1 banaani
1 rkl CocoVi Luomukaakaojauhe
1 dl espressoa
1-2 rkl hunajaa
1 rkl CocoVi Luomu Psyllium-kuitujauhetta lisäkuidun saamiseksi
2-4 palaa CocoVi Luomu Raakasuklaa Minttu-levystä antamaan suojaravintoaineena toimivia polyfenoleja
 
Kaikki tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Vihersmoothie  - lounaan lisäksi

1 vihreä paprika
1/2 kurkku
1 avokado
Ripaus suolaa ja mustapippuria
1 rkl CocoVi Chiansiemeniä hyvien rasvojen, kuitujen ja kasviperäisten omega-3-rasvahappojen takia
1 tl CocoVi Ohranorasta proteiinin, raudan, foolihapon takia
1/2 tl CocoVi Spirulinaa josta saa rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja proteiiniä

Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Mansikka&jugurttismoothie - välipalaksi

2 dl jäisiä mansikoita
2 dl jugurttia
1 dl maitoa
1/2 rkl CocoVi Maca-jauhetta proteiinin lisäämiseksi
1/2 rkl CocoVi Camu Camu-jauhetta vastustuskyvyn ylläpitämiseen
1 rkl CocoVi MCT-öljyä aineenvaihdunnan parantamiseen ja aivotoiminnan piristykseksi
1/2 dl manteleita
Hieman vaniljaa
 
Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

 

Tomaatti&paprika&chilismoothie - lounaaksi

3 kypsää tomaattia
1 punainen paprika
1/2 pieni chili
1 rkl CocoVi Chiasiemeniä
1 rkl CocoVi MCT-öljyä tasaisen energiasaannin takia (tätä öljyä käytetään myös usein kahvin kanssa, nk. bulletproof-kahvissa)
1 rkl CocoVi Luomu Psyllium-kuitujauhetta lisäkuidun saamiseksi
Suolaa ja mustapippuria
 
Laita tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi. Voit lämmittää hieman vaikka mikrossa, jos kaipaat lämmintä juotavaa. Hyvää myös huoneenlämpöisenä.

Kookos&banaani&kaneli-smoothie - iltapalaksi

1 banaani
2 dl kookoskermaa
1 dl kookoshiutaleita
1 vihreä omena
Ripaus kanelia
1/2 dl CocoVi Chiasiemeniä
1 rkl CocoVi MCT-öljyä tasaisen energiasaannin takia (tätä öljyä käytetään myös usein kahvin kanssa, nk. bulletproof-kahvissa)
1/4 tl CocoVi OptiMSM-jauhetta kollageenituotannon auttamiseen
 
Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Vihreä limepäärynäsmoothie - aamuun

1 päärynä
1 limen mehu
1 kurkku
3 lehteä lehtikaalia
1 dl turkkilaista jugurttia
1 rkl CocoVi Nokkosjauhetta klorofylli A:n ja B:n vitamiinien, raudan, kalsiunin, kaliunin, rikin ja proteiinin saantia varten.
1/2 dl CocoVi Vegeproteiinijauhetta proteiinin saantia varten
1/4 tl CocoVi OptiMSM-jauhetta kollageenituotannon auttamiseen
 
Kaikki sekaisin tehosekoittimeen ja surrur.

Mausteinen suklaasmoothie - herkuksi (Oi!)

 

1 banaani

1 rkl CocoVi Kaakaojauhetta

1 rkl CocoVi Lucumajauhetta, joka sisältää rautaa, kaliumia, sinkkiä sekä ravintokuitua

1 dl CocoVi Superchocomix-pussista suklaakuorrutettuja casheiwtä ja mulberrymarjoja

2 dl maitoa tai vegaanista maitoa

Ripaus kardemummaa ja halutessa chiliä

Koristele parilla palalla CocoVi 80 % raakasuklaalta

Laita kaikki sekaisin tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Kuuntele ruokapodcastimme, missä puhutaan mm. että kannattaako syödä vähemmän tavallisia herkkuja vai enemmän terveellisempiä? Sössiikö lautasen kokoinen cookie koko ruokapaletin ja miksi Elsa miksaa vehnäjauhoon kookosjauhoa? Klikkaa Elsan ja Anikon Kupla-ruokaspessu tästä!